A prática da kundalini yoga traz benefícios para a saúde mental durante a vida acadêmica.
Na vida acadêmica atual, é preciso enfrentar muitas situações que prejudicam a saúde mental das pessoas, como passar horas no trânsito e lidar com as pressões características do meio acadêmico.
Então, tanto alunos quanto professores sofrem com falta de sono, baixa concentração, cansaço excessivo, ansiedade e outros sintomas que, a curto prazo, já trazem muitos prejuízos; mas a longo prazo a tendência é que esses prejuízos só aumentem porque o acúmulo piora a situação.
Portanto, algumas alternativas são necessárias para barrar esses efeitos, e uma delas a prática de yoga. Seus benefícios são muito importantes e devem ser levados em conta ao reavaliar a própria saúde mental e até a saúde física.
O que é Kundalini Yoga?
Kundalini yoga é um tipo de yoga que vem ganhando popularidade nos últimos anos devido à sua capacidade de ajudar os praticantes a atingir todo o seu potencial. Essa prática espiritual combina posturas físicas, técnicas de respiração e entoação de mantras com meditação e filosofia iogue. Ele é projetado para ativar a energia kundalini dentro do corpo, o que permite relaxamento profundo e clareza de pensamento.
Kundalini yoga pode oferecer muitos benefícios para estudantes de pós-graduação que procuram maneiras de lidar com o estresse durante seus estudos. A prática combina exercícios físicos com foco mental, permitindo que os praticantes ganhem melhor concentração e foco nos estudos. Além disso, ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, fornecendo uma saída para o sofrimento psicológico por meio de técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios e meditação. A incorporação de mantras também estimula o pensamento positivo, o que ajuda as pessoas a se manterem motivadas em tempos difíceis.
Atualmente, são oferecidos cursos dessa modalidade justamente com esse foco. E um deles é o “Kundalini Yoga: Aliviando o estresse e a ansiedade”, ministrado por Subagh Kaur Khalsa, que é uma grande autoridade no assunto.
O curso aborda desde uma introdução a Kundalini Yoga até explicação de teorias mais profundas e práticas de meditação indicadas para cada objetivo (aumento de foco, diminuição do estresse, entre outros).
Por que o yoga?
O yoga é um conjunto de práticas de meditação que se popularizou bastante no Brasil porque se mostrou eficaz. Os principais benefícios são:
- Alinhar corpo e mente
- Possuir mais controle do estresse e da ansiedade
- Ter mais foco e concentração
- Prestar atenção aos sinais do próprio corpo
- Melhorar a respiração
- Dormir melhor
- Ser mais saudável (física e mentalmente)
Além disso, a prática tem inúmeras derivações, sendo uma delas a Kundalini Yoga.
Estresse e Burnout: Problemas Comuns para Estudantes de Pós-Graduação
Estudantes de pós-graduação muitas vezes enfrentam níveis intensos de estresse e esgotamento enquanto tentam equilibrar as responsabilidades de seus estudos, trabalho e vida pessoal. À medida que essas tensões aumentam, pode ser difícil para os alunos de pós-graduação manter o foco e a motivação. Especialistas em saúde mental identificaram uma solução promissora: kundalini yoga.
Esta forma única de ioga oferece uma série de benefícios especificamente adaptados para ajudar os alunos de pós-graduação a combater o estresse e o esgotamento. É uma ferramenta eficaz que pode ajudar a restaurar o equilíbrio em suas vidas diárias, ao mesmo tempo em que fornece a energia de que precisam para ter sucesso em suas atividades acadêmicas.
Conclusão: encontrando sua prática
Kundalini yoga vem ganhando popularidade entre estudantes universitários e de pós-graduação, que estão descobrindo que a prática oferece valiosos benefícios físicos e emocionais. Este artigo explorou como esse tipo de ioga pode ser especialmente útil para aqueles que navegam nas pressões únicas da pós-graduação. A conclusão que tiramos desta exploração é que é possível encontrar uma prática adaptada às suas necessidades individuais, permitindo-lhe colher os frutos do kundalini yoga.
Encontrar uma prática adequada começa com a avaliação de seu estilo de vida e preferências. Considere com que frequência você planeja praticar a cada semana, que horas funcionam melhor para você e quaisquer áreas específicas de foco ou interesses que você tenha. Depois de identificar esses fatores, pesquise estúdios ou profissionais locais para determinar se eles oferecem aulas ou sessões individuais que atendam às suas necessidades.