Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado por Heliana Mello e Késia Oliveira, com o objetivo de compartilhar práticas meditativas, buscando promover autoconhecimento e consciência.

As práticas visam fornecer ferramentas para viver o dia a dia com maior senso de presença e escolha. Para isso, são oferecidos exercícios simples que nos ajudam a nos conectar com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

As meditações oferecidas são apenas as pertencentes à linhagem conhecida como mindfulness ou consciência plena; a atividade é gratuita e aberta a todos os interessados, seja da comunidade interna ou externa da UFMG sem exigência de inscrição prévia para participar.

Mindfulness na UFMG

Durante os semestres letivos da Universidade Federal de Minas Gerais, semanalmente, no horário de 11h15 às 11h45, na Faculdade de Letras (FALE-UFMG), o Programa ofereceu uma prática aberta de meditação.

A sessão meditativa é conduzida pela Professora Heliana Mello, sendo realizada de forma presencial na sala 3061 no prédio da FALE e on-line por meio da transmissão ao vivo no Canal do Youtube Pausa para um Respiro e também pelo Instagram

Além das sessões meditativas, o programa ofereceu, também de forma gratuita, à comunidade interna e externa da UFMG os cursos presenciais “Introdução à prática de Mindfulness”, “Mindfulness no dia a dia: aprofundando a prática” e “Mindfulness no dia a dia: o caminho da compaixão”. 

Manifesto do Programa Pausa para um Respiro

As nossas práticas meditativas são laicas e informadas por resultados de pesquisas da área de neurociências, além de se inspirarem nos ensinamentos de professores que pertencem a tradições contemplativas.

Os nossos cursos seguem o formato originalmente proposto por Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) e têm duração de 8 semanas, com um encontro semanal de 2 horas.

Quando nos referimos a mindfulness, estamos falando de uma forma de estar no mundo com consciência plena do momento presente, contemplando-o sem reatividade ou apego. Viver em estado de Atenção Plena diz respeito a cultivar uma atitude de abertura, curiosidade e compaixão em relação a tudo o que experimentamos.

Histórico do Programa Pausa para um Respiro

Fundado em 2022, o programa Pausa para um Respiro foi idealizado pela Professora Heliana Mello em parceria com a Diretora da Faculdade de Letras, Professora Sueli Coelho, e pela então Coordenadora de Recursos Humanos, Késia Oliveira, com o objetivo de oferecer práticas meditativas, tendo como público-alvo professores, técnicos-administrativos e alunos da FALE-UFMG bem como demais interessados. Objetiva-se oferecer exercícios simples que nos ajudam a nos conectarmos com mais profundidade, gentileza e abertura com nós mesmos, com os outros e com o mundo à nossa volta.

Histórico de Atividades do Programa Pausa para um Respiro

Nestes encontros semanais para a prática de mindfulness (consciência plena), treinaremos a atenção plena no momento presente, de forma a nos conectarmos mais profundamente com nós mesmos, reduzindo a reatividade, o estresse e a confusão mental. As nossas práticas serão voltadas para temas como as sensações do corpo, estados mentais, a relação com o mundo, atitudes de boa vontade e a interdependência.

Coordenação: Heliana Mello
Equipe: Heliana Mello e Késia Oliveira

A seguir, confira o histórico das atividades.

Semestre de atividade: 2024/2
Período das atividades: 25/9/2024 a 18/12/2024
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras


Semestre de atividade: 2024/1
Período: 13/3/2024 a 19/06/2024
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras


Semestre de atividade: 2023/2
Período:
23/8/2023 a 13/12/2023
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras


Semestre de atividade: 2023/1
Período: 
29/3/2023 a 5/7/2023 
Dia: semanalmente às quartas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras


Semestre de atividade: 2022/2
Período: 
8/9/2022 a 15/12/2023  
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online e presencial
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal) e sala 3061 da Faculdade de Letras


Semestre de atividade: 2022/1
Período: 
7/4/2022 a 28/7/2022
Dia: semanalmente às quintas-feiras
Horário: 11h15min às 11h45min
Modalidade: online
Local: Canal Pausa para um Respiro no Youtube (clique aqui para acessar o Canal)

Sessões realizadas (gravações)

Acesse aqui as sessões já realizadas. 

Histórico das Sessões realizadas

Sessão Dia
1 07/04/2022
2 14/04/2022
3 28/04/2022
4 05/05/2022
5 12/05/2022
6 19/05/2022
7 26/05/2022
8 02/06/2022
9 09/06/2022
10 23/06/2022
11 30/06/2022
12 07/07/2022
13 14/07/2022
14 21/07/2022
15 28/07/2022
16 15/09/2022
17 22/09/2022
18 29/09/2022
19 06/10/2022
20 13/10/2022
21 20/10/2022
22 27/10/2022
23 03/11/2022
24 10/11/2022
25 17/11/2022
26 24/11/2022
27 01/12/2022
28 15/12/2022
29 29/03/2023
30 05/04/2023
31 12/04/2023
32 19/04/2023
33 26/04/2023
34 03/05/2023
35 10/05/2023
36 17/05/2023
37 24/05/2023
38 31/05/2023
39 07/06/2023
40 14/06/2023
41 21/06/2023
42 28/06/2023
43 05/07/2023
44 23/08/2023
45 30/08/2023
46 06/09/2023
47 13/09/2023
48 20/09/2023
49 27/09/2023
50 04/10/2023
51 11/10/2023
52 18/10/2023
53 25/10/2023
54 01/11/2023
55 08/11/2023
56 22/11/2023
57 29/11/2023
58 06/12/2023
59 13/12/2023
60 13/03/2024
61 20/03/2024
62 27/03/2024
63 03/04/2024
64 10/04/2024
65 17/04/2024
66 24/04/2024
67 08/05/2024
68 15/05/2024
69 22/05/2024
70 29/05/2024
71 05/06/2024
72 12/06/2024
73 19/06/2024
74 25/09/2024
75 02/10/2024
76 09/10/2024
77 16/10/2024
78 23/10/2024
79 30/10/2024
80 06/11/2024
81 13/11/2024
82 27/11/2024
83 04/12/2024
84 11/12/2024 (Apenas sessão online)
85 18/12/2024